خرید بک لینک

درباره سایت

گروه اينترنتي جرقه ايراني

با سلام خوشبختي مادر3جمله است: تجربه ازديروزاستفاده ازامروزاميدبه فردا... ولي ما با3جمله ديگرزندگي مان راتباه ميکنيم. حسرت ديروزاتلاف امروزترس ازفردا *** يافتن آب به عشق است نه به سعي اما پس از سعي *** ديگر آدرس ما *** http://www.jaragheirani.ir/ http://www.king-web.ir/ http://www.jaragheirani.tk/ http://www.jaragheirani.co.cc/ http://www.jaragheirani.sub.ir/ http://www.jaragheirani.co.nr/ *** لينك باكس http://www.pasargadsaeed2.iranblog.com/services/linkbox/Show.aspx http://www.parnevis.com/bx/pasargadsaeed http://www.jaraghe.co/Linkbox http://www.pasargadsaeed2.parsiblog.com/linkdump *** انجمن http://www.pasargadsaeed.mihanbb.com/ http://www.jaraghe.co/Forum/ *** UPLOAd http://www.pasargadsaeed.persiangig.com/ *** http://www.pasargadsaeed.blogfa.com/ http://www.pasargadsaeed.blogdoon.com/ http://www.pasargadsaeed.parnevis.com/ http://www.pasargadsaeed.blogpars.com/ http://www.pasargadsaeed.royablog.com/ http://www.pasargadsaeed.aftabblog.com/ http://www.pasargadsaeed.mahblog.com/ http://www.pasargadsaeed.tarlog.com/ http://www.pasargadsaeed2.iranblog.com/ http://www.pasargadsaeed.blogsky.com/ http://www.pasargadsaeed.javanblog.com/ http://www.pasargadsaeed.clooblog.com/ http://www.pasargadsaeed.blogveb.com/ http://www.pasargadsaeed.parsfa.com/ http://www.pasargadsaeed.farsblogs.com/ http://www.pasargadsaeed.zaminblog.com/ http://www.pasargadsaeed.yasblog.com/ http://www.pasargadsaeed.rozblog.com/ http://www.pasargadsaeed.shakheh.com/ http://www.pasargadsaeed.spidblog.com/ http://www.pasargadsaeed.blogtaz.com/ http://www.pasargadsaeed.lorblog.com/ http://www.pasargadsaeed.titrblog.com/ http://www.pasargadsaeed.loxblog.com/ http://www.pasargadsaeed.mahtarin.com/ http://www.pasargadsaeed.loxtarin.com/ http://www.pasargadsaeed.glxblog.com/ http://www.pasargadsaeed.sloblag.com/ http://www.pasargadsaeed.vastblog.com/ http://www.pasargadsaeed.ariafa.com/ http://www.pasargadsaeed2.parsiblog.com/ http://www.pasargadsaeed.asalblog.com/ http://www.pasargadsaeed.mahtabblog.com/ http://www.pasargadsaeed.wblug.com/ http://www.pasargadsaeed.sabablog.com/ http://www.pasargadsaeed.mihanblog.com/ http://www.pasargadsaeed.kavirblog.com/ http://www.pasargadsaeed.samenblog.com/ http://www.pasargadsaeed.zanblogger.com/ http://www.pasargadsaeed.fardablog.com/ https://www.pasargadsaeed.blogtarin.com/ http://www.pasargadsaeed.blogtez.com/ http://www.pasargadsaeed.blogfa1.com/ http://www.pasargadsaeed.arisfa.com/ http://www.pasargadsaeed.baranblog.com/ http://www.pasargadsaeed.limooblog.com/ http://www.pasargadsaeed.blogstu.com/ http://www.pasargadsaeed.blogdehi.com/ http://www.pasargadsaeed.afblogfa.com/ http://www.pasargadsaeed.bloglor.com/ http://www.pasargadsaeed.zblogr.com/ http://www.pasargadsaeed.zarinfa.com/ http://www.pasargadsaeed.parsbloger.com/ http://www.pasargadsaeed.niniweblog.com/ http://www.pasargadsaeed.rozfa.com/ http://www.pasargadsaeed.niloblog.com/ http://www.pasargadsaeed.pirozfa.com/ http://www.pasargadsaeed.blognema.com/ http://www.pasargadsaeed.fardblog.com/ http://www.pasargadsaeed.pouyablog.com/ http://www.pasargadsaeed.blagba.com/ http://www.pasargadsaeed.blogmehr.com/ http://www.pasargadsaeed.persianblogz.com/ http://www.pasargadsaeed.pmcblog.com/ http://www.pasargadsaeed.glxweb.com/ http://www.pasargadsaeed.parsxp.com/ *** http://www.pasargadsaeed.shoploger.com/ http://www.pasargadsaeed.hamvar.ir/ http://www.pasargadsaeed.iran.sc/shop.php *** http://www.pasargadsaeed.hamiblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.atiblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.arshblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.najeblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.lxb.ir/ http://www.pasargadsaeed.roomfa.ir/ http://www.pasargadsaeed.rzb.ir/ http://www.pasargadsaeed.r98.ir/ http://www.pasargadsaeed.zarrinblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.aminblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.sitfa.ir/ http://www.pasargadsaeed.mahanblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.766.ir/ http://www.pasargadsaeed.c30.ir/ http://www.pasargadsaeed.yasgig.ir/ http://www.pasargadsaeed.avablog.ir/ http://www.pasargadsaeed.jee.ir/ http://www.pasargadsaeed.blogfo.ir/ http://www.pasargadsaeed.ibsblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.webphoto.ir/ http://www.pasargadsaeed.farabit.ir/ http://www.pasargadsaeed.loxblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.persianblog.ir/ http://www.pasargadsaeed.bloog.ir/ http://www.pasargadsaeed.pib.ir/ http://www.pasargadsaeed.aftablog.ir/ http://www.pasargadsaeed.persiablog.ir/ http://www.pasargadsaeed.tizweb.ir/ http://www.pasargadsaeed.nedablog.ir/ *** http://www.pasargadsaeed.c30.cc/ http://www.pasargadsaeed.iran.sc/ http://www.pasargadsaeed.masirblog.net/

امکانات وب

-->-->-->





Powered by WebGozar
-->-->-->-->-->-->

-->-->-->
پنج واكنش اساسي در برابر تنشهاي محل كار
?- شريك غم ديگران بودن بي آنكه گامهاي اساسي درجهت تغيير وضعيت برداشته شود؛
?-  براي كاستن از سنگيني كار، طولاني تر و بيشتر كاركردن؛
?-  روي آوردن به تلاش جالب واكنشي به منظور اينكه بتوانيم سرزندگي را بازگردانده و كار بيشتري را در مدت كوتاهتري انجام دهيم.
?-  جسماً از شغل خويش كناره گرفتن يا آن را رها كردن و به دنبال كار ديگري گشتن يا زمان و توان صرف شده در مسير كار را كاهش دادن؛
?-  تجزيه و تحليل وضع، بازبيني راهبردها و به جست و جــوي راهكـارهـايـي براي دگرگون سازي موارد پرداختن.
در نگاه اول، به نظر مي آيد كه واكنش شماره ? عملي ترين واكنش است به شرطي كه تشخيص دهيم موقعيت شغلي ما تا چه حد از اختيار ما خارج است. موارد وابسته به كنشها و قواعد پديد آمده توسط ديگران چنان فزون است كه حتي سازنده ترين كوششها نيز قادر به تضمين آن نيستند. آنچه كه مي توان تضمين كـرد احساس نيكوي «پذيرش مسئوليت» شغلي مان است. از آنجايي كه شرايط فردي خيلي زياد فرق مي كند، از اين رو «راه حل صحيح» براي هر كس متفاوت است.
به ياد بسپاريد كه امكان دارد راهكارهاي مستقيمي براي مشكلات حاصل از تنش شغلي وجود نداشته باشد. 
پيشنهادهايي جهت كاهش فشار رواني كاري
? - مسئوليت شغلتان را به عهده بگيريد:
تا جايي كه مقدور است اولويتها را درنظر گرفته و مجدداً تعيين كنيد. نخست مراقب كارهاي مهم و دشوار باشيد و وقت تان را تنظيم كنيد. در اين صورت كاراتر مي شويد.
? - هر بار، به عملي دست زنيد:
هر طرح بزرگ را به كار كوچكتر و اجراشدني تقسيم كنيد. فهرستي از تمام اموري كه بايد انجام يابند و زمان تقريبي پايان هريك تهيه كنيد. به كارها اولويت ببخشيد. ابتدا كاري را به اتمام رسانده و آنگاه به سراغ بعدي برويد. كارها را تا زماني آسان بگيريد كه حس كنيد نياز به اجرا و نظارت داشته باشند.
? - با همكاران روراست باشيد:
اين مسئله درمورد رئيس نيز صدق مي كند. اگر دچار مخمصه شده ايد، عيان سازيد. چه بهتر كه در اين رهگذر، همدرداني هم داشته باشيد. تنها شكوه نكنيد. راه گشا باشيد و پيشنهادهاي عملي مطرح سازيد.
? - بگذاريد كارفرمايتان كمك كند:
بسياري از شركتها به كاركنان خود ياري مي كنند تا به مدد برنامه مساعدت به كارمند، پيامدهاي حاصل از تنشهاي پيشه اي را از ميان بردارند.
? - كمتر كار كنيد:
«نه» گفتن را ياد بگيريد. دست از كارهايي بكشيد كه سرنوشت ساز نيستند.
? - نشانه هاي خطر تنش شغلي را بشناسيد:
از علايم فشار شغلي با خبر باشيد و به محض اينكه مهارنشدني گشتند، واردعمل شويد؛
? - مراقب بهداشت جسمي خود باشيد:
تندرستي جسماني سبب مي شود كه تحمل فشارتان افزايش يابد. بايد تغذيه و خوابتان متعادل باشد. به اندازه كافي ورزش كنيد.
? - آرميدن را بياموزيد:
دريچه اطمينان سالمي اعم از ورزش، سرگرمي، موسيقي، مطالعه يا فقط پياده روي بيابيد و از آن به عنوان پلي بين كار و زندگي داخلي خودتان استفاده كنيد.
? - از زندگي خصوصي خويش غافل نباشيد:
برنامه اي تنظيم كنيد تا رعايت عدالت بين كار و زندگي شخصي را بر شما امكان پذير سازد. از اين كار، دمي غفلت نورزيد.
?? - به فكر تغيير يا ترك شغل خود باشيد:
گرچه اين آخرين راه چاره است، ولي با اين همه شق ديگـري برايتان پيش مي آيد. چنانچه وضع مالي تان پرداختن به اينگونه تصميمات را ناممكن مي سازد، در اين صورت حواس خود را جمع زندگي داخلي تان كنيد. اگر زندگي خصوصي تان پرثمرتر، مهيج تر و مفرح تر باشد، احتمال دارد پاره اي از درد و رنج وضع ناشاد كاري را برطرف سازد.
مصرف ميوه و سبزيجات مي تواند از شکستگي استخوان لگن در مردان مسن جلوگيري کند
ويتامين «سي» مردان مسن را در برابر کاهش توده استخواني محافظت مي کند .
مصرف ميوه و سبزيجات مي تواند به محافظت مردان مسن در برابر کاهش توده استخواني که عامل اصلي شکستگي استخوان لگن است، کمک کند.
تحقيقات جديد نشان مي دهد: تراکم مواد معدني استخوان ها، وضعيت کلي و خطر شکستگي آن ها علاوه بر کلسيم به مواد غذايي متعددي بستگي دارد.
اين محققان معتقدند: ويتامين C بدن را در برابر التهابات محافظت مي کند، التهاب مزمن مي تواند به جذب استخوان ها و کاهش جرم آن ها منجر شود.
مطالعات قبلي در اين زمينه تاثير مصرف ميوه و سبزيجات را اثبات کرده بودند اما نتايج اين تحقيقات که در شماره نشريه تغذيه چاپ شده، براي اولين بار نقش ويتامين C را به طور خاص و مجزا مطرح ميکند.
گفتني است نتايج اين تحقيقات تاثير مشابهي را در زنان سالمند تاييد نميکند، اين در حاليست که زنان زودتر و بيشتر از مردان دچار کاهش توده استخواني و پوکي استخوان مي شوند.
همچنين محققان اعلام کردند: بر خلاف انتظار، ويتامين C در مردان سيگاري کارايي کمتري دارد.
تفکر مثبت به زندگي احتمال آلزايمر را کاهش ميدهد
تحقيقات نشان ميدهد افراد آرام و اجتماعي کمتر به آلزايمر مبتلا مي شوند.
محققان موسسه کارولينسکا در استکهلم بر اين باورند افراد مسني که فعال هستند و فعاليتهاي اجتماعي و اضطراب کمتري دارند، زوال عقل در کمتر است.
آنها معتقدند بين ويژگي هاي شخصيتي، سبک زندگي و آلزايمر ارتباط وجود دارد .
طي اين تحقيق مشخص شد افرادي که شخصيت آرامي دارند و کمتر دچار اضطراب مي شوند 50 درصد خطر ابتلا به آلزايمر در آنها کاهش پيدا مي کند.
پزشکان معتقدند بيماري آلزايمر در ابتدا بدون علامت است و پس از گذشت مدت زماني علايم آن بروز پيدا مي کند و افرادي که فاکتورهاي خطر در آنها وجود دارد ، بايد تحت نظر پزشک باشند تا اقدامات پيشگيرانه در مورد آنها صورت بگيرد.
اين بيماري در جهان رو به گسترش است و به افراد توصيه مي شود سبک زندگي خود را تغيير دهند و زندگي فعالي داشته باشيد، اوقات فراغت خود را با فعاليت هاي گوناگون پر کنيد، فعاليت هاي جسمي و اجتماعي داشته باشيد تا بتوانيد از اين بيماري پيشگيري کنيد.
آب سيب براي مبارزه با آلزايمر مفيد است
پژوهشگران اعلام كردند: نوشيدن آب سيب احتمال ابتلا به بيماري آلزايمر را با تاخير مياندازد.
پژوهشگران در آمريكا دريافتهاند؛ موشهاي آزمايشگاهي كه آب سيب ميخورند در آزمايشات ذهني و مفهومي بهتر عمل ميكنند و از افت بازده و كارآيي ذهني در اين موشها حتي با بالا رفتن سن در صورتي كه از آب سيب در رژيم غذايي روزانه آنها استفاده شود، جلوگيري ميشود.
اين پژوهش به سرپرستي توماس بي شي محقق دانشگاه ماساچوست در آمريكا صورت گرفته است. نتايج تعدادي از مطالعات آزمايشگاهي نشان داد: عملكرد موشها زماني كه آب سيب مصرف ميكنند بسيار بهتر از حد طبيعي است.
نتايج اين پژوهش در مجله بيماري آلزايمر منتشر شده است. در اين تحقيق به موشها دو ليوان آب سيب هر روز به مدت يك ماه خورانده شد. پس از انجام آزمايشات لازم معلوم شد: در موشهايي كه آب سيب خورده بودند مقدار توليد يك ذره پروتئيني كوچك كاهش پيدا كرد. اين ذره پروتئيني بتا – آميلوئيد نام دارد و گفته ميشود كه در شكل گيري پلاكهاي بيماري زا نقش دارد.
به گفته پژوهشگران؛ اين پلاكها اغلب در مغز افرادي كه مبتلا به آلزايمر هستند يافت ميشود. بنابراين كاهش ميزان اين پروتئين به معني كاهش خطر بروز آلزايمر و يا حداقل به تاخير انداختن زمان بروز بيماري است.
قهوه؛ نه بيشتر از 7 فنجان در روز
پژوهشگران انگليسي هشدار ميدهند که زيادهروي در مصرف نوشيدنيهاي حاوي کافيين، احتمال پريشاني خاطر را افزايش ميدهد.نوشيدن بيش از هفت فنجان قهوه در طول روز خطرناک است.
دستها شروع به لرزش ميکنند و ضربان قلب تند ميشود. اگر به نوشيدن قهوه عادت نداريد چنين حسي را زماني تجربه ميکنيد که تازه به جمع طرفدران "قهوه" پيوسته باشيد. اگر هم به "قهوهنوشي" عادت داريد که با افزايش ضربان قلب و لرزش دستها آشناييد. عوارضي که پس از نوشيدن يک ليوان قهوه بيش از حد معمول، ظاهر ميشوند.
"قهوه کافييندار" با تحريک سيستم عصبي، منجر به افزايش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و فعاليت بيشتر رودهها ميشود. کساني که قهوه مينوشند، معتقدند که "قهوه کافييندار" دقت و تمرکز حواس را افزايش ميدهد.
به گزارش دويچهوله، پژوهشگران روانشناسي دانشگاه "دورهام" انگلستان ميگويند، افزايش تمرکز حواس پس از نوشيدن قهوه، بدون عوارض جانبي نيست. مصرف بيش از حد قهوه، خطر پريشاني خاطر را افزايش ميدهد و ممکن است باعث توهم شود.
کساني که روزانه بيش از حد معمول قهوه مينوشند، مثلأ حدود ? فنجان در طول روز، در مقايسه با افرداي که يک ليوان قهوه در طول روز مينوشند، تا ? برابر بيشتر در معرض خطرند.

برچسب: پنج واكنش اساسي در برابر تنشهاي محل كار, نویسنده: سعيد كريمي تاريخ: جمعه 26 اسفند 1390 ساعت: 20:07

صفحه بندی